【１か月目】新たな一歩をふみ出し始めた記録【６月の振り返り】

はじめに

こんにちは。Ukiです。

いきなりですが、２０２０年６月より、「外だと引っ込み思案な自分を変えたい」「今の仕事は、とてもやりがいがあるけれど、もっと自由に働けるようになりたい」「好きなことだけをして生きていきたい」、そして、コロナウイルスの感染拡大について連日ニュースなどで報道される様子を見て、「死ぬときには、絶対にいい人生だったなと思って死にたい」と思う気持ちが、わきあがり、「一度きりの人生、絶対に楽しみたい」「本音で生きていきたい」と強く思うようになりました。

思えば、これまでの人生、色々な事を、我慢して、我慢して、我慢して過ごしてきました。

家族がいる家の中では、「のびのび」と過ごしてきましたが、いつの頃から、自分の思いや感情を抑え、周りに合わせ、周りに同調することが「美徳」なのだと思っていました。

「私はこんなこと思っているのに」「それは違うと思うんだけどな」と、自分の意見を言えず、たまに社交的な人が、「あなたはどう思うの？」と聞かれてからしか、自分の意見を言えない。

そんな自分にずっと嫌気がさしていました。

きっと、私だけでなく、「今の生活に不満はないけれど、満足しているわけではない」「自分のこういうところを変えたい」「本当にやりたいことをやることができる人生にしたい」「子どもがいても、やりたいことは全部やり切りたい」と、思っている人も多いはずです。

ここでは、そんな「何か始めようと思っていても一歩踏み出せない方」へ向けて、そして、自分の気持ちを高め続けるためのモチベーションとして、行動する中で「やってみてよかったこと」や「気づき」などを紹介していきます。

「一歩踏み出したいけれど、臆病になっている」私のような方の、背中をそっと押すことができるといいなと願っています。

「絶対に人は、変われます」

【６月の目標と振り返り】

• 色々なことに挑戦する（とにかく行動、なんでも行動）

→達成率：★★★★★

よくできた。

• とにかく本を読む

→達成率：★★★★★

３０冊以上読んだ。

• 本を読んだらアウトプットをする

→達成率：★★★☆☆

アウトプットは２０冊ぐらいできた。あと１０冊分がまだ残っている。

• なんでも、効率よくできるようにする

→達成率：★★★☆☆

仕事では、大体定時に退社することができた。

• 一つの事柄を必ず多角的な視点でとらえるようにする

→達成率：★★☆☆☆

できたときと、できなかったときがあった。

• 自分の意見はきちんと述べる（嫌なことも）

→達成率：★★☆☆☆

言えずに我慢してしまったこともあったが、伝えることができたことに少し成長を感じた。

• パソコンのスキルを上げる

→達成率：★★☆☆☆

　あまりできなかった。もっと、さくさくパソコンを扱うことができるようにしていきたい。

【達成状況】

★☆☆☆☆　全然だめ

★★☆☆☆　少し実行できた

★★★☆☆　たまに実行できた

★★★★☆　おおむね実行できた

★★★★★　体にしっかりと習慣として身に付いた

続いて、新しく挑戦したことを紹介します。多少似ているものもありますが、全部で２４個ありました。

 なぜ挑戦したか、そしてその結果と考察を書いていきます。

【６月に新しく挑戦したこと】

１．知らない人に自分から話しかける

→話すことに対して、抵抗をなくすため。

結果：初対面の人に対して、何か話すことに抵抗がなくなった。心がけていたのは、お店で何か買うときは、必ず店員さんに何でもよいので一つ「質問」をするようにした。些細な事でもいいので、気になることを探して聞くように練習した。

考察：１か月経った現在、抵抗がなくなってきた。これからも続けていきたい。 

２．ほしいと思ったら、迷わずなんでも買う

→我慢する癖を断ち切るため。自分の気持ちに正直に生きるため。

結果：心に余裕ができて、本当に自分が必要なものとそうでないものが少しずつ分かってきた。

考察：今まで、ほしいものがあっても「どうせ似合わない」とか「私が持つべきものではない」とか、何かにつけて、買うことをためらうことが多かったが、「自分の気持ちに正直になる」ために、まずは、買いたい気持ちを、認めてあげることにした。

今まで、約１０年働いてきて貯まった貯金を見ると、まあまあ貯まっていた。お金を貯めることは、よいことだと今まで、何も疑わず過ごしてきましたが、使って、様々な経験を積むことの方が何倍も価値があると気づいたため、どんどん使うことにした。

すると、色々な物を買っていく中で、自分の人生にとって本当に必要な物だけを買うようになってきた。

例えば、本、洋服、花（飾るための）など。

そこまで大きな物欲がある方ではないのだと気づけた。

３．明るく大きな声であいさつ

→あいさつは、人間関係の潤滑油だから。

結果：明るく大きな声であいさつができるようになってきた。

考察：今までは、あいさつはもちろんしていたが、「明るく大きな声」は意識できていなかった。あいさつを意識するようにしたら、あいさつの後、何気ない会話を同僚とすることが多くなった。

４．必要のないものは捨てる

→不必要なものに、時間をとられないために。

結果：選択肢や部屋の中の情報量が少なくなり、作業に取り掛かる時間が圧倒的に短くなった。

考察：自分がどうなりたいか、どんなことをしたいのかを明確にしていく中で、必要な物以外のものがあると、集中力が低下するので、絶対に、物は少ないほうがいいと思った。

５．やらないことを決める

→やるべきことに、より時間を割くことができるようにするため。

結果：時間が確保できた。

考察：例えば、〇時に、仕事が終わらなかったら、近くのカフェで夕食をとる。そのカフェで勉強すると決めた。料理をすると30分は必ずかかってしまうため、割り切って、食べに行き、料理をするための時間を、勉強の時間と決めた。

６．本を時間がある限り読む

→知識が足りないため。

結果：少しずつ、知識が身についてきた。

考察：自分が、興味がある分野を中心に、基礎的な本を読み進めていった。本の内容は、知らない内容２割、知っている内容８割ぐらいが、知識を身に付けていくためによいと聞いたので、それを意識して、本を読んだ。

７．朝４時に起き、夜９時には寝る

→朝の方が、圧倒的に、よいアウトプットができるから。

結果：どちらもできた。しかし、朝は、７割は４時起き、３割は５時起きになってしまったので、できるだけ、４時に起きることができるように、来月は気を付けたい。特に、週末は５時に起きてしまうことが多かったので反省。大体、平日は朝３時間、夜１時間、休日は７時間ほど、アウトプットやインプットに取り組めた。

考察：特に、早起きはこれからも絶対に継続していきたい。たまに、３時３０分頃に目が覚めたこともあった。体に大分染みついてきているように感じる。苦痛ではなくなってきた。

８．着たいと思った服はすべて買う

→ファッションへの興味が更に出てきて、その気持ちを大切にしたいと思ったから。

結果：服を替えただけで、「おしゃれだね」「いつもどこで服を購入しているの」と言われた。

考察：昔から、ファッションに興味があり、中学生ぐらいまでは、好きな服を自由に着ていたけれど、人の目を気にして、「自分には派手なのではないか」と買わないことが増えてきた。

その気持ちをすべて捨てさり、いいなと思った服は買うようにした。

そして、服を買うときは、自分の視点だけでなく、必ず「店員さん」に「おすすめはどれですか」「この服はどれと合わせるといいですか」とファッションに対しての、視点を広げるために、聞くようにした。

センスがあるかないかは置いておいて、これからも、自分の着たい服を着ていこうと強く思った。

９．アイコンタクトを必ずする

→自信がないから、無意識に目線が下にいってしまう癖があるため、頼りなく、暗そうに見えるから。

結果：知らない人とでも、大分、アイコンタクトができるようになった。

考察：目を目を合わせることの大切さをものすごく実感した。最近、朝、散歩に行くことが多いが、アイコンタクトをすると、「おはようございます」と声をかけてくれる方が大勢いることに驚いた。とても、よい気持ちになる。コミュニケーションの大切な一部だと感じた。

10．作業までの取り掛かりを短くする

→気持ちに左右されず、やるしかない状況に自分をもっていくため。

結果：取りかかりの時間が、ほとんどなくなり、学習がはかどった。

考察：朝起きたら、すぐに机に座って学習をする。そのために、前日は、パソコンはすぐ使えるようにしておき、筆記用具は筆箱の中ではなく、ボールペンと蛍光ペン（本にマーカーするため）を机の上に置いておく。

このようにしてから、起きてから大体３分程で学習に取りかかれるようになった。

11．ストレスを解消するための自分だけのリストを作る

→どうしてもストレスがたまってしまって、気持ち悪くなったから。

結果：ストレス解消法は多ければ多いほどよいと感じた。

考察：学習に取り組み始めて、２週間ほど経ったころ、時間帯に関係なく「吐き気」を感じるようになり、少し強いにおいをかいだだけで、気持ち悪くなった。おそらく、今まで使っていた以上に脳を使うようになったため、自律神経が乱れたのだと思う。現在も、少し「吐き気」はあるが、ストレスがたまったなと感じたら、自分にあったストレス解消法を行ったり、とにかく睡眠時間を確保したりしていたら、少しずつよくなってきた。

12．Daigoさんの書籍を片っ端から読む

→彼は、科学的に証明されたことを主に伝えてくれるから。

結果：今まで、３０分ぐらいで集中が切れていたのが、休憩を挟まなくても最長９０分ぐらい学習し続けることができるようになった。

考察：Daigoさんの本はどれもよいのですが、とにかく、おすすめしたいのは「超集中力」という本です。何か始める前に読まれることをおすすめ。別人のように集中力が高まるはず。

13．バイアス（偏り）をもたないようにすることを心がける

→バイアスというものは、自分の成長を阻害すると思ったから。

結果：バイアスというものがあることを知っただけで、見える世界が変わった。

考察：人には、成長していく中で、「これはこうだ」「これは絶対におかしい」など、自分の中に考えの偏りができていくと知った。それが、「バイアス」。自分の価値観が正しい訳ではないという意識をもつことで、何か考えることがあるときなど、「私はこう思うけれど、他の人はどのように思っているのだろう」と、他の視点で物事を考えようと意識するようになった。

14．人の話を聞くことに専念する

→人から学べることは多いと思ったから。たくさん質問をした。

結果：自分の知らないことがたくさん知れて、とても大切なことだと思った。

考察：例えば、こんなことがあった。お店で姿勢矯正のための、グッズを買いにいったときの話。お店には、５種類ほどのラインナップがあり、イスに座って座り心地をじっくりと確かめることができた。その椅子は、誰でも座れるようになっていて、買い物途中に休憩されていた、おばあさん（７０～８０代ぐらい）がある1種類の姿勢矯正グッズが置かれているイスに座っていた。私は、「これを買おうかな」という目星を付けていたが、せっかく５種類もあるのだから、全て座ってみようと試していった。そのおばあさんが座っていた、グッズも試してみたかったので、

「今、座っていらっしゃるものの、使い心地はどうですか。」

とお聞きしたところ、

「じゃあ一度座ってみてよ。今座っているものよりも、本当は、この左側にある商品の方が、一番姿勢が正しくなるよ。骨盤がしっかりと、立てられるからね。」

と、おすすめまで教えていただけた。更にその後、１０分程、話をしていたら、おばあさんは、

「お店に買い物にくるたびに、この場所で休憩し、すべての商品を何度もためした。私も、いつも姿勢を正そうと気を付けているので、その中でどれが一番いいかじっくりと比べ、結果、今ではこれ（おばあさんが座っていた商品）かこれ（おばあさんの左側の商品）しか使っていないのよ。ちなみに、私の中での、使い心地の順位は、これが１位…、これが２位…これが５位……」

と、ネットの口コミよりも、濃い情報を聞くことができ、聞いてみてよかったなと思った。

その日は、在庫が無かったため購入できなかったが、後日、おばあさんがおすすめして下さった、商品を購入することにした。

自分がもっている情報だけで物事を判断することには限界があり、迷ったときには、とにかく自分から聞いてみようと思うようになった。

15．両親に親孝行をする

→変わろうと思い行動し始めたら、突如、親孝行しなくてはという気持ちになり、プレゼントを贈ることにした。これからも続ける予定。

結果：心に余裕が生まれた。

考察：親孝行をしなくては。そう頭の片隅には、あったがいつかできるからいい、そう思っていた。でも、なぜか、「今しないと、したいと思ったときにできなくなる」と思い、まずは、コロナがあるため、むやみに実家に帰ることは避けたいなと考え、プレゼントを贈ることにした。とても心が落ち着き、余裕が生まれたような気がした。「いつかしたい」と思っていると、心の中にずっとモヤモヤしたものが残る。じゃあ、これから何でもしたいと思ったことは、できるだけ、すぐにやってみようと思った。

16．違う選択を心がけるようにする

→同じ選択をし続けると、人は、成長できないと思ったから。違うものを選択すると、違った世界が見えてくると思ったから。

結果：違うものを選択することに抵抗がなくなった。

考察：スーパーやコンビニなど、いつも訪れる場所では、いつも同じようなものを購入する自分がいることに気づいた。一歩踏み出していきたいのであれば、「同じ選択をし続けることは、現状維持につながる」と考えた。小さなことであるが、いつもは購入しない物を意識的に買うようにした。何かが変わった感じはまだしないが、違う選択をすることに対しての抵抗が小さくなった。

17．髪の毛を前から染めたかった色に染める

→人にどう思われるか怖くて、落ち着いた色味を選んでいたけれど、気にならなくなったから。

結果：特に何も言われなかった。

考察：よく自己啓発本などに書いてある「人は他人のことはほとんど気にしていない」というのは、本当だなと思った。これからも、自分の好きな髪色に染めていきたい。

18．自分の意見は必ず伝える

→言わないと伝わらないし、嫌なことは嫌だと言わないと、時間が汚染されるから。

できないことは、すぐに「うん」と言わない。

結果：意見を伝えることに少しだけ抵抗がなくなった。

考察：仕事で「あれ？」と思うようなことがあっても、なかなか言えなかった。けれど、一度、「なるほど。そうなんですね。それは、〇〇でもいいのではないのですか。」というように、まずは、相手の話を受容した上で、自分の意見を伝えることを心がけた。また、「これは、嫌だな。」と思ったことは、相手の気分を害さないように、伝えた。嫌なことはまだ１度しか伝えていないが、言えたことは、これからの自分にとって大きな一歩であった。

コミュニケーションの仕方は、「雑談の一流、二流、三流」をよんで、必要な部分だけ真似してみた。

 

19．よりよい言葉で内容を伝えられないか、言葉選びに気を付ける

→同じ内容のことを伝えるのでも、言葉によって受け取り方が全然違うなって思ったから。

結果：語彙力が増えた。

考察：同じ物事でも、多様な物の言い方がある。いつも自分が使っている言葉は「定型文」みたいなもので、同じような表現ばかり使って過ごしている。何かを伝えようとするとき、「もっと他のいい伝え方はないかな」と考えるようになった。

20．思い込みをせず、色々な立場になって物事を考える

→思い込みはよくないから。実際、違うこともよくあると思ったから。

結果：思い込みは捨てたほうがよい。

考察：ある日の夜。買い物に行こうと、玄関を出たところ、同じ建物に住んでいる住民の方とすれ違ったので、「こんばんは」と大きな声であいさつをしたら、返事が返ってこなかった。すごくモヤモヤしたが、思い込みをしないように気を付けていたので、

「この人には何か返事をしない理由があったのかもしれない。例えば、過去にあいさつに関するトラウマがあって、あいさつが上手くできないとか、ワイヤレスイヤホンをつけていたから、私の声が聞こえなかったのかな…。」

と、違った視点で考えてみた。

その２日後。朝、家から出勤するときに、同じ方に出会った。「おはようございます」とあいさつをしたら、「おはようございます」と返事が返ってきた。よく見たら、耳に「ワイヤレスイヤホン」を付けていた。

そういうことだったんだなと思った。

思い込みはやっぱりよくないんだなと思った。

21．学んだら必ずアウトプットをする

　→今まで本は、社会人になってから、計５００冊以上読んできたが、身についていないと気づき、インプットだけしていたことが分かったから。学んだことの中から、一つは次の日の仕事に生かしたりするようにした。

結果：自分の体に染みついていく感じを体感した。

考察：インプットよりもアウトプットの量を多くすることが、知識を身に付けるために必要なことであるとよく分かった。学んだことを、仕事で使っていくことで、身に付いてきた。

22．言われたことはまず素直にやってみるようにする

　→上司に言われたことでもやってみたら、よい方向にいくこともあるのではないかと思ったから。

結果：言われて、きちんと実行してよかったこともあった。

考察：今までは、上司に何か言われて、自分が納得できることであれば、一生懸命取り組んだが、それ以外のことは、やらなくてはいけない場合、３０％ぐらいの力で適当に片づけていたことが多かったように感じる。

けれど、言われたことを常に７０％ぐらいの力で取り組んでみたら、意外とやってみてよかったなということがあった。

けれども、明らかに「これはどうなの？」と思ったことは、取り組む前に、意見を述べたり、なぜそれをするのかと聞いたりして、何でも「YESマン」にならないようには気をつけていきたい。

23．姿勢を正す

　→姿勢を正したら集中力も上がったから。せっかくお気に入りの服を買えても、姿勢が悪いと全く映えないから。

結果：姿勢矯正グッズのおかげもあり、多少よくなった。

考察：ファッションと姿勢は切っても切り離せない関係だと感じた。いくら、素敵な服を着ていても、猫背なのか、凛とした姿勢なのかでは、全く違う。女優さんやモデルさんをおしゃれだな、美しいなと思うのは、姿勢も大きな要因だと思った。なので、自宅用に姿勢矯正グッズを購入した。なかなかよい。

また、集中する方法を身に付けたが、よい姿勢で取り組んでいるときには、より一層集中力が上がった。血液循環がスムーズになり、脳に十分な血液が届くようになるからだと考える。

座っているときだけでなく、立っているときにもよい姿勢を保てるよう心がけていく。

24．朝起きたら、友達にラインスタンプを送る

　→早起きを継続するため。

結果：継続するために、とても助かっている。

考察：友達に、「私は、こうなりたいんだ」と、今の気持ちを伝え、協力してもらうようにお願いをした。朝、起きたらLINEのスタンプだけ送らせてもらっている。ちゃんと送ろうとする気持ちが、「今日もちゃんと早起きしなければ」という気持ちにつながり、私にはとても効果があると感じている。

【６月の感想】

１．学び方を学ぶことはものすごく大切

こんなにも集中して自分が取り組める人間だとは思っていなかったので、自分で驚きました。現在は、朝３時間、夜２時間を目標に、取り組んでいます。しかし、今までは、集中力が長くは続かず、何かに取り組んでいると、すぐに他ごとが気になったり、急に掃除を始めてしまったりと、そのような感じでしたので、自分は集中力がない人間だと思っていました。

そこで、６月から学ぶことを始める前に、まずは脳の仕組みをある程度知り、集中して取り組むことができる方法についての本を読むことから始めました。私が読んだのは、「Daigo」さんの本です。彼の本は、科学的に証明されている論文や、実験を経て分かった事柄を中心にまとめてくださっているので、できるだけ多くの本を読みました。

そこに書かれている方法を試していくと、少しずつ集中して取り組むことができるようになってきました。私の感覚としては、２週間ほど続けた頃から、６０分ぐらいであれば集中状態を保つことができるようになってきた感じです。

現在は、少しの休憩をはさみ、９０分ぐらいまで集中し続けることが何とかできるようになりました。

このことから、何か目標があって取り組み始める方は、ただ何も考えず努力をし続けるのではなく、はじめに目標にたどり着くまでに必要な力やノウハウを身に付けてから、取り組むことをものすごくオススメします。

２．行動。行動。とにかく行動！

行動すれば少しずつ変わるんだなと感じました。

毎日アウトプットを繰り返していく中で、少しずつ周りの様子が変わって見えたり、実際に相手の反応が今までと違ったものになったりと、少しの変化を感じることができるようになりました。

行動することの大切さを、ひしひしと感じました。

３．人は何歳からでも変われる。変わりたい意志さえあれば。

誰でも「なりたい自分」になることができる可能性を秘めているんだなと感じました。

「自分なんか」とことあるごとに思い続けてきました。けれども、何歳からでも、行動し、取り組み続ければ、なりたい自分に近づくことができるのだなと実感しました。

今の目標は叶わないかもしれません。けれども、その過程で得た知識や身に付いた習慣は、その後の人生において、そっと背中をおしてくれる、材料になることだって大いにあると思います。

私たち人間には、「大きな可能性」があるのだなと感じました。

【７月の目標】

• ６月の目標を続ける
• 好きなこと、興味がある本をたくさん読む
• アウトプットをする（ブログに書く）
• パソコンのスキルを上げる
• モデリングをする（なりたい人になれるように）
• 将来、どんな人になりたいかイメージする

おわりに

　思った以上に長くなってしまいました。

「これから何か始めようと思っている方」「今の自分を少しでも変えたいと思っている方」「すでに何かを始めている途中の方」方と、一緒にがんばっていきたいです。

切磋琢磨していきたいです。

もし、ブログを読んでくださった感想、ご意見、アドバイスなどありましたら、教えていただけるとうれしいです。

ありがとうございました。